Jak wybrać pastę do zębów dopasowaną do Twoich potrzeb?

Jak wybrać pastę do zębów dopasowaną do Twoich potrzeb?

Dobór pasty do zębów powinien przede wszystkim odpowiadać na indywidualne potrzeby zdrowia jamy ustnej. Najważniejsze czynniki to ochrona przed próchnicą, wrażliwość zębów, obecność przebarwień lub problemy z dziąsłami. Rzetelny wybór wpływa na skuteczność codziennej higieny i minimalizuje ryzyko chorób uzębienia oraz dziąseł [1][2][3].

Jakie składniki są kluczowe w paście do zębów?

Najważniejszym składnikiem jest fluor, którego rolą jest wzmacnianie szkliwa i zabezpieczanie przed próchnicą. Zalecane stężenia fluoru zależą od wieku: dla dzieci do 3 lat do 1000 ppm, dla starszych dzieci około 600 ppm, a dla osób dorosłych do 1500 ppm [1][2][5]. Odpowiednie stężenie fluoru zapewnia skuteczną remineralizację szkliwa i ochronę zębów przed demineralizacją [1][3][4].

Kolejnym elementem są ścierniwa odpowiedzialne za usuwanie płytki nazębnej. Stanowią one 25-50% objętości większości past i służą mechanicznemu oczyszczeniu zębów oraz delikatnemu polerowaniu szkliwa. Kluczowym parametrem jest tutaj wskaźnik RDA (Relative Dentin Abrasivity), który określa stopień ścieralności pasty. Dla codziennego użytku najlepiej wybierać pasty z RDA w przedziale 40-70 [4][6].

Dobór pasty według indywidualnych potrzeb

Wybierając pastę należy kierować się swoim aktualnym stanem uzębienia:

• Przeciwpróchnicze – zawierają fluor lub hydroksyapatyt i zapewniają podstawową ochronę przeciw ubytkom [1][2][3].
• Dla zębów wrażliwych – zawierają azotan potasu, obniżone RDA oraz substancje blokujące kanaliki zębinowe, minimalizując dyskomfort [1][7].
• Wybielające – opierają się na wyższej zawartości ścierniw lub składnikach polerujących i nadają się głównie do krótkotrwałego stosowania z powodu ryzyka erozji szkliwa [3][7].
• Na dziąsła – zawierają składniki przeciwzapalne, wspomagając zdrowie przyzębia [1][2].
• Naturalne – bazują na ekstraktach roślinnych bez fluoru, często stosowane przez osoby unikające syntetycznych dodatków [7].

Znaczenie ścieralności (RDA) oraz bezpieczeństwo użytkowania pasty

Wskaźnik RDA determinuje ścieralność pasty. Dla osób z nadwrażliwością zębów oraz po zabiegach wybielania zalecane są produkty o RDA poniżej 40. Typowe pasty do codziennego użytku posiadają RDA w przedziale 40-70, natomiast produkty o wyższym wskaźniku (do 95) zaleca się jedynie okresowo i wyłącznie dla osób bez problemów ze szkliwem [4][6]. Stosowanie past wybielających codziennie i przez dłuższy czas nie jest rekomendowane z powodu wzrostu ryzyka erozji szkliwa [2][4].

Najnowsze trendy wśród past do zębów

Pasty remineralizujące zyskały na popularności dzięki obecności nowoczesnych składników takich jak hydroksyapatyt czy aktywny tlen – te związki umożliwiają odbudowę struktur zęba oraz zapewniają dodatkową ochronę przed bakteriami [7][8]. Aktualny ranking 2025 wskazuje na rosnące znaczenie past z efektem remineralizacji, jak SEYSSO Oxygen Remineralizacja oraz Curasept [8].

Pasty naturalne również zyskują na znaczeniu – bazują na roślinnych ekstraktach i nie zawierają fluoru. Przyciągają użytkowników poszukujących produktów przyjaznych środowisku oraz wolnych od syntetycznych dodatków [7]. Ponadto wśród trendów dominuje potrzeba łączenia ochrony przed próchnicą z działaniem na inne potrzeby jak nadwrażliwość i przebarwienia [3][7].

Dobór pasty ze względu na wiek i stan jamy ustnej

Stężenie fluoru powinno być zawsze dopasowane do wieku użytkownika. Dzieci do 3 roku życia powinny używać jedynie śladowych ilości pasty o stężeniu fluoru do 1000 ppm, najlepiej tylko dwa razy dziennie, aż do momentu opanowania umiejętności wypluwania [2][5]. Starsze dzieci mogą stosować pasty o niższym stężeniu – około 600 ppm. Dorośli powinni używać past o zawartości fluoru do 1500 ppm [5]. Każda pasta, bez względu na dodatkowe właściwości, musi zapewniać podstawową ochronę przed próchnicą i efektywne usuwanie płytki nazębnej [1][2].

Podsumowanie: Jak wybrać pastę do zębów dopasowaną do Twoich potrzeb?

Optymalny wybór pasty do zębów opiera się na zrozumieniu własnych potrzeb oraz zapoznaniu się ze składem produktu. Najważniejsze to uwzględnić fluor o odpowiednim stężeniu, dopasować ścieralność (RDA) do wrażliwości uzębienia, zadbać o dopasowanie pasty do wieku i specyficznych problemów jak przebarwienia, wrażliwość, czy stany zapalne dziąseł [1][2][5].

Wybierając produkty uznanych marek oraz śledząc nowe rekomendacje i trendy jak stosowanie past remineralizujących lub naturalnych, można skutecznie ochronić zdrowie jamy ustnej i zapobiec poważniejszym powikłaniom [3][7][8].

Źródła:

1. https://www.nzozdentico.pl/codzienne-nawyki-ktore-moga-niszczyc-twoje-zeby-jak-ich-unikac-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-4-2-2-2/
2. https://gemini.pl/poradnik/zdrowie/pasta-do-zebow-jaka-wybrac/
3. https://okazon.pl/pl/blog/jaka-paste-do-zebow-wybrac-kompleksowy-przewodnik-higieny-jamy-ustnej-1736257310.html
4. https://biuroprasowe.medicover.pl/378421-higienistka-radzi-jak-wybrac-najlepsza-paste-do-zebow
5. https://pantabletka.pl/pasta-do-zebow-dla-dzieci-jak-wybrac/
6. https://www.galeriausmiechu.pl/blog/profilaktyka/jak-wybrac-odpowiednia-paste/
7. https://drogeria-zdrowie.com.pl/poradnik/315,pasta-do-zebow-ktora-wybrac-i-dlaczego-poradnik.html
8. https://www.shop-dent.pl/pl/blog/najlepsza-pasta-do-zebow-ranking-1663772686.html